ISIS IS ER DEN BEDSTE SUKKERFRI OG FEDTFATTIGE IS PÅ MARKEDET

gode bage produkter også fra ISIS food's

KUNSTEN at tabe sig
af Jens-Ole

klik her

Hvis du vil tabe dig:

Hvis det skal lykkes for dig, så husk, det er vigtigt at du selv har besluttet at lægge dine kostvaner om.

MEN det er nødvendigt at hele familien bakker op.

HUSK det tager tid at komme ned i vægt. Et gennemsnitligt vægttab på ½ kg om ugen er passende for de fleste.

Slankemad er spændende mad, som hele familien har godt af.

 

Jeg bruger følgende regler. 

  1. Spis færre kalorier end du forbrænder.

  2. Tag kun en portion, del tallerkenen op. Tallerkenmodellen
    halvdelen til grøntsager, 1/4 kartofler, ris eller pasta. 1/4 kød, spis gerne fedtfri sauce. eller smørrebrødsmodellen til frokost.

  3. Spis gulerødder eller andet råkost som snack / slik

  4. spar på mælkeprodukter, kun hvad der svarer til 2 glas minimælk.

  5. Få familien med, det er jo god og sund kost, (resten af familien tager ikke skade af det)

  6. Når du/I køber ind så køb kun fedtfattigt max 15 gr fedt pr 100 gr. (hvis du ikke har fedt i huset, kan du ikke bruge det)

  7. Tag trappen ikke elevatoren, få mere motion.

  8. Få HELE familien med på kostomlægningen.

 

tallerken modellen:

del den op halvdelen til grøntsager, 1/4 til kartofler,1/4 til kød.

 


smørrebrøds modellen:

tykke skiver groft brød, undgå fedtstof (max 15 gr pr dag totalt) eller skrab brødet, kun 1 skive pålæg, pynt med salat og grønt og spis råkost til.